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칼럼 | 건강
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행복을 증진시킬 수 있는 9가지 방법

미국 심리학자들 연구

글 | 우태영 조선뉴스프레스 인터넷뉴스부장
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사람들은 누구든지 행복을 원한다. 사람들이 부와 권력을 추구하는 것도 따지고 보면 마음 속 깊이 행복감을 느끼려하는 목적이 아닐까?
행복을 연구하는 서양의 학자들은 최근 사람들이 느끼는 행복의 40% 가량은 심리적으로 관리할 수 있는 것이라고 주장한다. 나머지는 유전적인 요소나 외붕 환경에 의해 결정된다는 것. 이는 마음을 다스리기에 따라서는 행복을 증진시킬 수도 있다는 말이 되겠다.
 
미국의 경제 전문 온라인 언론인 ‘비즈니스 인사이더’는 최근 하바드 등 주요대학 심리학 교수들이 실시한 행복에 대한 과학적인 연구 결과를 토대로 행복을 증진시킬 수 있는 9가지 방법을 도출해냈다. 다음은 그 내용.
 
1. 인간관계가 핵심적인 요소.
 지난 70년간 수백명의 사람들을 상대로 임상연구를 실시한 대부분의 연구들을 보면 가장 행복한 (그리고 건강한) 사람들은 그들이 신뢰하고 지지하는 사람들과 강력한 관계를 유지하였다.
 
2. 돈보다는 시간이 중요하다.
 많은 연구 결과 남들보다 행복한 사람들은 더 많은 돈보다는 더 많은 시간을 갖기를 원한다. 심지어는 여유있는 시간을 가져야겠다고 마음먹는 것만으로도 사람들은 더욱 행복해졌다.
 
3. 생활에 필요한만큼 돈은 충분히 있어야 한다.
 학자들의 연구에 따르면 사람들의 행복감은 연봉이 7만5천달러에 이를 때까지는 상승한다. 물론 이 수치는 사람들의 생활수준에 따라 달라질 수 밖에 없다.
 
4. 가끔은 속도를 늦추는 삶
 길을 걷다 길 옆에 피어 있는 장미꽃 향기를 맡으려 다가가는 것처럼, 살아가면서 뭔가 좋은 것을 보면 감상하기 위하여 잠시 속도를 늦추는 사람들은 만족도가 높은 것으로 나타났다.
 
5. 친절한 행동은 행복을 증진시킨다.
친구들에게 진절을 베풀거나 봉사활동을 하는 사람들도 남들보다 행복하다고 생각하는 것으로 나타났다.
 
6. 땀을 흠뻑 흘리며 운동하는 것
 열심히 땀흘려가며 하는 운동은 몸매를 관리하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 행복을 증진시키는 데에도 도움이 된다. 학자들의 연구결과 육체적인 운동의 강도가 높아질수록 행복감은 높아지는 것으로 나타났다. 운동은 또 정신적인 고통도 감소시키는 것으로도 나타났다.
 
7. 재미(Fun)가 중요하다.
행복을 증진시키는 데에는 물질적인 것들보다는 재미를 느끼는 것이 더 중요하다. 사람들은 같은 돈을 쓰더라도 뭔가를 사들이는 것보다는 뭔가를 체험할 때 더 행복해진다. 연구자들에 따르면 사람들은 또 등산화나 새 책을 살 때처럼 다양한 경험을 하는 데 필요한 물건들을 구입할 때 행복해졌다는 것.
 
8. 명상
 명상을 하는 사람들은 행복을 증진시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
 
9. 친구들과 시간을 잘 보내는 것은 사람을 행복하게 만든다.
 부담없는 친구들과의 사교는 사람을 더욱 행복하게 만든다. 특히 행복한 사람들과 가까운 친구가 되는 것은 행복을 증진시키는 데 강력한 효과를 미친다.
<본 칼럼은 칼럼니스트 개인의 견해임을 밝힙니다.>
등록일 : 2017-07-14 11:05   |  수정일 : 2017-07-14 11:19
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