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필자의 다른 글 | 이동윤

이동윤 이동윤외과의원장

이동윤외과의원장

전 한국달리는 의사들 회장
Lee Dong Yoon, President of the Korean Practicing Surgeon's Association

pub |환절기 꽃샘 추위에 최고의 건강관리는 규칙적 운동

북서쪽 찬 바람이 한반도에 불어오며 꽃샘추위가 찾아왔다. 하지만 꽃샘추위를 반기는 이들이 많다. 미세먼지 때문이다. 바람이 강...

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pub |환절기 건강관리: 잘 먹고 야외 운동을 자주하자

요즘처럼 일교차가 10도 이상 심한 환절기에 우리 몸에 일어나는 가장 중요한 문제는 그런 갑작스런 기온 변화에 우리 몸이 제대...

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pub |운동이 예전 같지 않다고요? 운동을 중단하면 어떤 일이 일어날까?

취미로 달리는 사람들은 항상 일정한 시간에, 일정한 주로에서, 일정한 속도로 달리는 사람들이 대부분이다. 아침에 공원을 한 바...

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pub |달리기가 재미있어지려는데 무릎이 아프다고요?

달리기를 즐기는 주자들을 가장 스트레스 받고 좌절하게 만드는 흔한 부상은 '주자의 무릎'으로 알려진 무릎 관절의 연골연화증에 ...

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pub |미세먼지가 겁나! 야외활동과 외출을 피해야 하나?

우리 나라의 3월은 정말 야외 운동이나 활동하기 좋은 때이지만, 요즘은 높은 미세먼지 농도 때문에 바깥 야외활동을 가로막고 있...

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pub |뻣뻣해진 햄스트링은 이렇게 풀어주자

장거리 달리기를 하고 나서 허벅지 뒤쪽 근육이 당기는 느낌이 들면 자연스럽게 스트레칭을 하게 된다. 그러나 운동으로 이미 근육...

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pub |운동 목표를 계속 유지하는데 도움이 되는 방법들

금연이나 절주와 함께 새해에 가장 많이 세우는 건강 계획 중 하나가 운동이다. 2019년도가 시작되면서 올해는 꼭 규칙적인 운...

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pub |장거리 달리기 후 통증과 회복은 어떻게 관리할까?

초보자든 경험자든 장거리를 달리는 마라토너들은 장거리 달리기 훈련을 마친 저녁 시간대부터 다음 수 일간 지속되는 근육통을 경험...

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pub |새 봄 추위에 빼먹지 않고 건강하게 달리기

2주 전에 입춘이 지났고 칼추위는 사라진 듯하지만, 그래도 은근히 햇살이 반짝이거나 비치지 않으면 냉기가 전해진다. 이런 불안...

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pub |마스터스 마라토너가 되는 길

매일 아침에 5km를 달리는 건강 달리기는 약 30분 전후의 시간으로 충분하며, 바쁜 일상에 그리 많은 시간을 뺄 것을 요구하...

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