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시리즈 | 달리는 의사 이동윤의 백세시대, 백세건강
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마라톤 대회에 참가하여 준비도 충분하고 컨디션도 좋고 주행도 원만하게 잘 이루어지면서 힘도 별로 들지 않았는데 벌써 결승선이 저 앞에 나타난다면 한 바탕 ...
2018-12-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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비바람은 계절에 관계없이 인체의 열손실을 증가시켜 달리기 경기력에 부정적 영향을 끼친다. 비는 근육온도를 내려 근육을 뻣뻣하게 만들고 근육을 조여서 마음 ...
2018-12-04 | 이동윤 이동윤외과의원장
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공직에서 퇴직을 하고 바로 다음날 멀리 출퇴근하는 것 자체가 싫어 아파트 옆 상가에 개인외과의원을 개원하고, 아무 것도 모른 상태에서 무작정 부딪친 복잡한...
2018-12-03 | 이동윤 이동윤외과의원장
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겨울철 야외 운동의 가장 큰 위험은 풀과 나무를 말려 죽이는 건조하고 쌀쌀한 기운이 몰고 오는 저체온증으로 체온이 35도 이하로 떨어져 일어나는 탈진 증상...
2018-11-26 | 이동윤 이동윤외과의원장
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우리는 24시간 주기 생체리듬을 따르기 때문에 낮엔 일하고 밤엔 자는 생활패턴을 따르게 된다. 식사나 수면뿐 아니다. 일상생활에서 수행하는 다양한 활동도 ...
2018-11-26 | 이동윤 이동윤외과의원장
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첫눈이 온다는 소설(小雪)날 아침에 기온이 영하 3도로 내려갔고, 미세먼지 농도는 좋음이나 보통 수준을 유지하고 있으나 내륙산간지역에는 눈도 내렸다고 ...
2018-11-22 | 이동윤 이동윤외과의원장
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겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉬워 활동량이 감소한다. 제철 과일이나 채소도 적게 먹게 되면서 체력과 면역력이 떨어지고, 건조한 실내에서만 ...
2018-11-21 | 이동윤 이동윤외과의원장
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벌써 늦가을로 접어든 듯 기온이 뚝 떨어졌다. 날씨가 추워지면 몸 여기저기가 아프게 된다. 이럴 땐 평소보다 세심한 건강관리가 필요한데, 특히 기존의 앓고...
2018-11-20 | 이동윤 이동윤외과의원장
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요즘 미세먼지 때문에 실외 운동을 해야 할지 말아야 할지 고민하는 사람들이 많다. 건강한 삶을 위해 운동을 하는데, 운동이 오히려 건강에 부정적 영향을...
2018-11-15 | 이동윤 이동윤외과의원장
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황사에 이어 미세먼지가 호흡기 건강을 위협하고 있다. 미세먼지(10PM 이하)는 먼지 입자의 지름이 10㎛ 이하로 머리카락 굵기의 1/6 정도로 않을 정도...
2018-11-14 | 이동윤 이동윤외과의원장
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똑같이 먹는데 살이 덜 찌고 혈당이 낮다면 갈색 지방이 남들보다 많을 수 있다. 갈색 지방은 심혈관질환을 일으키는 나쁜 지방을 연소시키고, 혈당 수치를 조...
2018-11-13 | 이동윤 이동윤외과의원장
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모든 사람이 날씨가 추워지는 등 기상변화에 따라 콧물, 재체기 같은 알러지 증상들을 일부 경험하지만, 그 정도가 다소 심한 경우도 있어서 추위에 민감해지면...
2018-11-12 | 이동윤 이동윤외과의원장
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가을은 우울증을 조심해야 할 계절이다. 특히 요즘처럼 미세먼지가 강하고 날씨가 춥고 흐려 우중충한 날들이 계속되면 기분이 가라앉아 못 견디게 괴로운 사람이...
2018-11-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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가을은 달리기의 계절이다. 물론 걷기나 등산도 좋다. 단풍이 아름답게 물든 산이나 강가 들길을 달리는 것은 지금 아니면 경험할 수 없는 정말 계절의 별미다...
2018-11-05 | 이동윤 이동윤외과의원장
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어제 조선일보 춘천마라톤대회에서 최선을 다 했다면, 이제 다시 새로운 미래의 목표를 생각하자. 아직까지 목표가 확실하지 않다면 이제는 달리기를 즐기기로 하...
2018-10-31 | 이동윤 이동윤외과의원장
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