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칼럼 | 건강
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일상생활에서 중요한 것은 영양과 수분을 적절히 섭취하면서도 수면을 충분히 취해야 한다는 사실이다. 어느 하나라도 부족해지면 문제가 발생하며, 두 가지 이상...
2018-09-17 | 이동윤 이동윤외과의원장
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발을 앞으로 내디디면 지면에 닿는 다리 근육은 착지할 때의 지면의 반발력에 의해 다리에 전해지는 충격을 최소화하기 위해 근육이 수축하면서 그 에너지를 받아...
2018-09-14 | 이동윤 이동윤외과의원장
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사람들이 하루를 살아가면서 자신만이 가지고 있는 습관들은 다양하다. ‘아침 기상후 물 두 잔 마시기'처럼 단순한 습관부터  ‘저녁 식사 전 매일 ...
2018-09-12 | 이동윤 이동윤외과의원장
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모든 운동 선수들뿐만 아니라 일반 마스터스주자들도 자신의 경기력에 도움이 된다는 것을 확신할 수 있으면 무엇이든 섭취하고, 또 그런 신비의 보약을 찾는 것...
2018-09-10 | 이동윤 이동윤외과의원장
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나이가 들면서 최대산소섭취량이 감소되면서 힘들어 비활동성이 증가한다. 활동적인 사람과 비활동적인 사람들 사이에 최대산소섭취량의 감소가 10년 단위로 봤을 ...
2018-09-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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마라톤 대회에서 완주 경험이 없거나 많지 않는 초급자이거나 잘 모르는 주로나 영양섭취가 잘 안되었거나, 과도한 긴장상태에 있거나 너무 빨리 달렸거나 훈련이...
2018-09-06 | 이동윤 이동윤외과의원장
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달리기는 유산소 운동이고, 운동 근육을 수축시키는 에너지인 아데노신삼인산(ATP)을 만드는데 산소를 태우기 때문에 열과 이산화탄소, 젖산 등을 포함하는 여...
2018-09-04 | 이동윤 이동윤외과의원장
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가을, 마라톤의 계절이 다가오고 있다. 마라톤은 장거리 달리기이며, 장거리 달리기는 5km 이상을 달리는 육상 경기를 말하는데, 5km, 10km, 하프마...
2018-08-31 | 이동윤 이동윤외과의원장
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체중조절에는 운동이 필수요소이며, 운동을 통해서만 실질적으로 신체조성을 변화시킬 수 있다는 사실은 변함없는 진리다. 음식 섭취량만을 줄이는 방법은 일시적인...
2018-08-29 | 이동윤 이동윤외과의원장
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우리가 달릴 때 다리 근육을 수축시키기 위해서는 에너지가 필요하다. 이 에너지의 원료는 탄수화물과 지방이다. 탄수화물은 근육과 간에 글리코겐 형태로, 지방...
2018-08-28 | 이동윤 이동윤외과의원장
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야외 운동을 즐기는 사람들이 여름이 되면 가장 많이 듣는 이야기들이 햇빛과 관련된 것들이다. "햇빛을 조심하세요.", "햇빛은 피부에 좋지 않습니다.", ...
2018-08-27 | 이동윤 이동윤외과의원장
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마라톤 대회에서 처음부터 끝까지 일정한  속도로 완주하는 주자들은 거의 없다. 특히 지형이 언덕이 있을 경우 더더욱 그렇다. 대회에 참가한 주자의...
2018-08-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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2시간 이상 최선을 다해 장거리 마라톤을 달려가기 위해서는 근육의 에너지 생산 속도가 평소 안정시의 약 15배 이상으로 증가되어야 하는데, 장거리 주자들의...
2018-08-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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보통 마라톤 대회 참가 신청을 하고 나서 준비하는 과정은 달리는 거리를 늘이는 것에 집중하는 경우가 대부분이다. 달리는 동안 단조로운 달리기에만 집중하는 ...
2018-08-21 | 이동윤 이동윤외과의원장
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주변 환경이 덥고 습할수록 불쾌지수가 높아진다. 따라서 불쾌감을 낮추기 위해서는 시원하고 건조한 환경을 조성하는 것이다. 짜증이 나면 억지로 억누르려 하거...
2018-08-13 | 이동윤 이동윤외과의원장

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