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칼럼 | 건강
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야외 운동을 즐기는 사람들이 여름이 되면 가장 많이 듣는 이야기들이 햇빛과 관련된 것들이다. "햇빛을 조심하세요.", "햇빛은 피부에 좋지 않습니다.", ...
2018-08-27 | 이동윤 이동윤외과의원장
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마라톤 대회에서 처음부터 끝까지 일정한  속도로 완주하는 주자들은 거의 없다. 특히 지형이 언덕이 있을 경우 더더욱 그렇다. 대회에 참가한 주자의...
2018-08-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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2시간 이상 최선을 다해 장거리 마라톤을 달려가기 위해서는 근육의 에너지 생산 속도가 평소 안정시의 약 15배 이상으로 증가되어야 하는데, 장거리 주자들의...
2018-08-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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보통 마라톤 대회 참가 신청을 하고 나서 준비하는 과정은 달리는 거리를 늘이는 것에 집중하는 경우가 대부분이다. 달리는 동안 단조로운 달리기에만 집중하는 ...
2018-08-21 | 이동윤 이동윤외과의원장
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주변 환경이 덥고 습할수록 불쾌지수가 높아진다. 따라서 불쾌감을 낮추기 위해서는 시원하고 건조한 환경을 조성하는 것이다. 짜증이 나면 억지로 억누르려 하거...
2018-08-13 | 이동윤 이동윤외과의원장
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땀의 분비가 운동하는 동안 가장 중요한 수분 손실의 원인이고, 땀 분비를 결정하는 가장  중요한 요인은 에너지 대사율이다. 그리고 에너지 대사율은...
2018-08-10 | 이동윤 이동윤외과의원장
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오늘이 입춘이다. 그래도 여전히 날씨가 무덥지만, 아침에 출근하다 보면 달리는 주자들의 발걸음이 한결 가뿐해진 듯한 느낌을 받기도 한다. 그래도 아직은 너...
2018-08-08 | 이동윤 이동윤외과의원장
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유럽심장저널(European Heart Journal)에 실린 연구에 따르면, 사람들이 하루에 앉아서 보내는 시간은 평균 8시간(최대 21.2시간)이나 되...
2018-08-06 | 이동윤 이동윤외과의원장
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더운 환경 뿐만 아니라 서늘한 환경에서도 운동하는 동안 적당한 양의 수분를 섭취하는 것이 경기력 유지와 향상에 도움을 준다는 것에 이의를 달 사람은 아무도...
2018-08-01 | 이동윤 이동윤외과의원장
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햇빛에서 오는 자외선은 A, B, C로 나뉜다. 자외선 C는 암을 유발 위험이 높지만 오존층에 의해 차단되어 크게 걱정하지 않아도 된다. 문제는 자외선 A...
2018-07-30 | 이동윤 이동윤외과의원장
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요즘처럼 폭염과 열대야가 지속될 때는 기온이 무덥고 습도가 높아 땀의 증발이 잘 되지 않아 체온조절이 잘 되지 못하여 체온이 상승하고 몸에 이상을 초래하는...
2018-07-26 | 이동윤 이동윤외과의원장
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더운 날 운동에서 발생하는 탈수는 특정 질병에  대한 의학적이 용어가 아니라 생리학적인 용어일 뿐이므로 질병으로서의 하나의 진단적 분류가 될 수 ...
2018-07-25 | 이동윤 이동윤외과의원장
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요즘 같은 폭염 환경에서는 오전 10시에서 오후 5시 사이, 특히 정오부터 오후 3시 사이의 강한 햇빛에 직접 노출되지 않도록 주의해야 한다. 직사광선에 ...
2018-07-23 | 이동윤 이동윤외과의원장
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전국이 폭염 주의보나 경보 지역으로 들었다. 이런 찜통 더위가 앞으로 열흘은 더 계속될 것이라는 예보다. 어제는 오후 6시 반이 넘었는데도 달리려는데 뜨거...
2018-07-20 | 이동윤 이동윤외과의원장
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몇 일 전 초등학교 2학년 교실 칠판에 ‘실내에서 뛴 사람’에 자신의 이름이 적혀 있는 것을 보고 여자 반장에게 가서 "나 안 뛰었어!"라고 외손자가 따지...
2018-07-20 | 이동윤 이동윤외과의원장
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