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칼럼 | 건강
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달리기는 이리저리 몸을 흔들 기회들을 제공할 뿐 흔히 생각하는 것처럼 자유를 주기도 하지만, 오히려 축소되는 느낌을 받게 하기도 한다. 익숙한 환경을 벗어...
2018-10-04 | 이동윤 이동윤외과의원장
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추석을 지나 가을이 깊어지면서 아침 저녁으로 기온이 15도 이하로 내려가며 쌀쌀한 기운이 몸을 움츠려들게 만든다. 추위가 느껴지면 아무래도 밖으로 나가는데...
2018-09-28 | 이동윤 이동윤외과의원장
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목표를 향해 앞만 보고 묵묵히 달려가기만 한다고 해서 생동감이 없어 보이는 것은 아니다. 달리기란 원래가 가슴 두근거리는 만남이나 예상하지 못했던 상황의 ...
2018-09-27 | 이동윤 이동윤외과의원장
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나이가 들더라도 10km나 그 이하의 단거리 달리기에는 크게 영향을 미치지 않지만, 마라톤이나 울트라마라톤에서는 더 크다는 것은 잘 알려진 사실이다. 가장...
2018-09-20 | 이동윤 이동윤외과의원장
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달리기를 시작하여 거리나 시간이 늘어나고 달리기 자체에 익숙해지면 긴장이 풀어져 잡다한 일에 신경을 쓰게 되고, 그 결과 오히려 일상의 삶이나 달리기 훈련...
2018-09-18 | 이동윤 이동윤외과의원장
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일상생활에서 중요한 것은 영양과 수분을 적절히 섭취하면서도 수면을 충분히 취해야 한다는 사실이다. 어느 하나라도 부족해지면 문제가 발생하며, 두 가지 이상...
2018-09-17 | 이동윤 이동윤외과의원장
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발을 앞으로 내디디면 지면에 닿는 다리 근육은 착지할 때의 지면의 반발력에 의해 다리에 전해지는 충격을 최소화하기 위해 근육이 수축하면서 그 에너지를 받아...
2018-09-14 | 이동윤 이동윤외과의원장
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사람들이 하루를 살아가면서 자신만이 가지고 있는 습관들은 다양하다. ‘아침 기상후 물 두 잔 마시기'처럼 단순한 습관부터  ‘저녁 식사 전 매일 ...
2018-09-12 | 이동윤 이동윤외과의원장
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모든 운동 선수들뿐만 아니라 일반 마스터스주자들도 자신의 경기력에 도움이 된다는 것을 확신할 수 있으면 무엇이든 섭취하고, 또 그런 신비의 보약을 찾는 것...
2018-09-10 | 이동윤 이동윤외과의원장
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나이가 들면서 최대산소섭취량이 감소되면서 힘들어 비활동성이 증가한다. 활동적인 사람과 비활동적인 사람들 사이에 최대산소섭취량의 감소가 10년 단위로 봤을 ...
2018-09-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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마라톤 대회에서 완주 경험이 없거나 많지 않는 초급자이거나 잘 모르는 주로나 영양섭취가 잘 안되었거나, 과도한 긴장상태에 있거나 너무 빨리 달렸거나 훈련이...
2018-09-06 | 이동윤 이동윤외과의원장
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달리기는 유산소 운동이고, 운동 근육을 수축시키는 에너지인 아데노신삼인산(ATP)을 만드는데 산소를 태우기 때문에 열과 이산화탄소, 젖산 등을 포함하는 여...
2018-09-04 | 이동윤 이동윤외과의원장
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가을, 마라톤의 계절이 다가오고 있다. 마라톤은 장거리 달리기이며, 장거리 달리기는 5km 이상을 달리는 육상 경기를 말하는데, 5km, 10km, 하프마...
2018-08-31 | 이동윤 이동윤외과의원장
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체중조절에는 운동이 필수요소이며, 운동을 통해서만 실질적으로 신체조성을 변화시킬 수 있다는 사실은 변함없는 진리다. 음식 섭취량만을 줄이는 방법은 일시적인...
2018-08-29 | 이동윤 이동윤외과의원장
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우리가 달릴 때 다리 근육을 수축시키기 위해서는 에너지가 필요하다. 이 에너지의 원료는 탄수화물과 지방이다. 탄수화물은 근육과 간에 글리코겐 형태로, 지방...
2018-08-28 | 이동윤 이동윤외과의원장
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