나이들수록 하체 근육량이 치매를 예방한다고?
	나이가 들면 비만, 고혈압, 당뇨병 같은 대사성 질환과 관절질환과 척추질환, 그리고 건망증이나 치매 같은 인지 장애들이 나타타게 되고, 잘못관리하게 되면 ...
	2018-10-17 | 이동윤 이동윤외과의원장

	야외활동 중 오한을 느낀다는 의미는?
	추운 날씨에는 기본 체온이 떨어지면서 날이 추워지면서 몸을 떨거나, 입술이 파랗게 변하는 등 저체온증을 경험할 수 있다. 신체...
	2018-10-15 | 이동윤 이동윤외과의원장

	야외 달리기에서 바람은 어떻게 체온에 영향을 미치나?
	마라톤 계절이라고 하면 우리는 봄과 가을을 연상한다. 여름의 뜨거운 날은 해수욕장을 떠올리듯이. 그만큼 날씨가 서늘해지면 사람은 누구나 가장 먼저 떠올리게...
	2018-10-12 | 이동윤 이동윤외과의원장

	추워지면 왜 옷을 덧입어야 할까?
	옷을 입는 이유는 크게 신체 보호 및 능률 향상과 표현의 기능을 위해서다. 자신이 속한 집단과 결혼이나 종교적 의례, 그리고 미적 아름다움과 개성을 표현하...
	2018-10-10 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리면 누구나 시간부자로 세상을 마음껏 즐길 수 있다
	달리기는 어떤 거처에서 편안히 머물며 휴식하는 거주와  반대 의미다. 달리며 내딛는 한 걸음 한 걸음이 주자를 길을 따라 어딘가로 떠나는 나그네로...
	2018-10-08 | 이동윤 이동윤외과의원장

	일교차가 심한 날 운동을 해야 할까, 말아야 할까?
	환절기가 오면 예외 없이 감기로 진료실을 찾는 사람들이 있다. 또 한 겨울철보다 봄이나 가을철 환절기에 돌연사 소식을 심심치 않게 접하기도 한다. 이는 우...
	2018-10-05 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리면 온 몸의 감각이 세상을 향해 열린다
	달리기는 이리저리 몸을 흔들 기회들을 제공할 뿐 흔히 생각하는 것처럼 자유를 주기도 하지만, 오히려 축소되는 느낌을 받게 하기도 한다. 익숙한 환경을 벗어...
	2018-10-04 | 이동윤 이동윤외과의원장

	아침 저녁 쌀쌀한 날씨, 관절 건강을 위한 용기가 필요한 때다
	추석을 지나 가을이 깊어지면서 아침 저녁으로 기온이 15도 이하로 내려가며 쌀쌀한 기운이 몸을 움츠려들게 만든다. 추위가 느껴지면 아무래도 밖으로 나가는데...
	2018-09-28 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기는 잃는 것 없이 세상을 정복하는 방식이다
	목표를 향해 앞만 보고 묵묵히 달려가기만 한다고 해서 생동감이 없어 보이는 것은 아니다. 달리기란 원래가 가슴 두근거리는 만남이나 예상하지 못했던 상황의 ...
	2018-09-27 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달린 기간이 길수록 달리기 능력은 빨리 퇴화하는 이유는?
	나이가 들더라도 10km나 그 이하의 단거리 달리기에는 크게 영향을 미치지 않지만, 마라톤이나 울트라마라톤에서는 더 크다는 것은 잘 알려진 사실이다. 가장...
	2018-09-20 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달릴 때마다 이것이 내 인생의 전환점이라 생각한다
	달리기를 시작하여 거리나 시간이 늘어나고 달리기 자체에 익숙해지면 긴장이 풀어져 잡다한 일에 신경을 쓰게 되고, 그 결과 오히려 일상의 삶이나 달리기 훈련...
	2018-09-18 | 이동윤 이동윤외과의원장

	왜 좋은 잠을 자야 하는가? 좋은 잠의 조건은?
	일상생활에서 중요한 것은 영양과 수분을 적절히 섭취하면서도 수면을 충분히 취해야 한다는 사실이다. 어느 하나라도 부족해지면 문제가 발생하며, 두 가지 이상...
	2018-09-17 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기 효율성을 결정하는 기본적 바탕은 다리의 유연성이다
	발을 앞으로 내디디면 지면에 닿는 다리 근육은 착지할 때의 지면의 반발력에 의해 다리에 전해지는 충격을 최소화하기 위해 근육이 수축하면서 그 에너지를 받아...
	2018-09-14 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기가 습관이 되는 데 필요한 시간은?
	사람들이 하루를 살아가면서 자신만이 가지고 있는 습관들은 다양하다. ‘아침 기상후 물 두 잔 마시기'처럼 단순한 습관부터  ‘저녁 식사 전 매일 ...
	2018-09-12 | 이동윤 이동윤외과의원장

	영양제가 달리기 성적을 좋게 만들어줄 수 있을까?
	모든 운동 선수들뿐만 아니라 일반 마스터스주자들도 자신의 경기력에 도움이 된다는 것을 확신할 수 있으면 무엇이든 섭취하고, 또 그런 신비의 보약을 찾는 것...
	2018-09-10 | 이동윤 이동윤외과의원장