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칼럼 | 건강
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초보자든 경험자든 장거리를 달리는 마라토너들은 장거리 달리기 훈련을 마친 저녁 시간대부터 다음 수 일간 지속되는 근육통을 경험하는 것에 익숙하다. 통증은 ...
2019-02-19 | 이동윤 이동윤외과의원장
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2주 전에 입춘이 지났고 칼추위는 사라진 듯하지만, 그래도 은근히 햇살이 반짝이거나 비치지 않으면 냉기가 전해진다. 이런 불안정한 환절기에 자칫 훈풍을 믿...
2019-02-18 | 이동윤 이동윤외과의원장
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매일 아침에 5km를 달리는 건강 달리기는 약 30분 전후의 시간으로 충분하며, 바쁜 일상에 그리 많은 시간을 뺄 것을 요구하지도 부담을 주지도 않는다. ...
2019-02-17 | 이동윤 이동윤외과의원장
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달리기 대회에 한 번 참가해고 싶다고? 달리기를 해볼 마음이 생겼다는 의미는 우선 목표로 하는 일정 거리를 계속 달리기에 충분한 체력 및 건강 수준이 되어...
2019-02-17 | 이동윤 이동윤외과의원장
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나는 매일 달리기를 하기 전에 집에서 옥수역 지하 광장과 만나는 한강 산책로까지 5~10분을 천천히 혹은 속보로 걷다가 느린 달리기로 속도를 약간 높여 발...
2019-02-15 | 이동윤 이동윤외과의원장
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누구에게나 어떤 일이든 스스로가 깨닫지도 못하는 사이에 이루어지는 습관이 있다. 달리기 에도 똑같다. 잘못된 습관은 많은 에너지를 낭비하게 하지만 속도를 ...
2019-02-14 | 이동윤 이동윤외과의원장
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지난 2일부터 길게는 5일간 이어진 설 연휴 마지막 날, 한산했던 서울 거리의 자동차와 땅속의 지하철도 조금씩 번잡해지고 그에 비례하여 일상으로 복...
2019-02-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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우리 나라의 연중 평균기온은 1월이 가장 낮다. 어제 입춘이 지났으니 이제 2월부터는 강추위가 수 일 유지되는 경우는 많지 않을 것이다. 그렇더라도 최저기...
2019-02-07 | 이동윤 이동윤외과의원장
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별다른 질병이 없더라도 나이가 들면서 조금씩 근육이 줄어드는데, 통상 40세 이후 매년 1%씩 근육량이 감소하는 것으로 알려져 있다. 이는 노화와 ...
2019-02-01 | 이동윤 이동윤외과의원장
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'똑같이 먹었는데 왜 나만 살이 찌지?' 살이 찌고 빠지는 것은 체질이 아니라 유전자와 관련이 있다. 같은 환경에서 비슷한 식생활을 유지해도 살이 찌지 않...
2019-01-30 | 이동윤 이동윤외과의원장
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새해가 시작된 지 벌써 한 달이다. 아마도 ‘새해 결심’의 상당 부분은 벌써 포기단계인 사람도 있을 것이다. 이럴 때는 무리한 계획은 재점검하고 ‘잠이라도...
2019-01-29 | 이동윤 이동윤외과의원장
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오늘 오후 3시부터 1시간 반 동안 산속 산책로와 오르막길에서 햇빛을 믿고 가볍게 입고 땀을 흠뻑 흘리면서 달리고, 체온이 식을까 천천히 달려서 집까지 왔...
2019-01-28 | 이동윤 이동윤외과의원장
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이미지_픽사베이산길을 달릴 때는 평지 달리기에 비해 몸의 균형을 잡기 위해 조금 더 넓게 벌리게 되고, 발은 작은 바위나 나무 뿌리에 걸리지 않기 위해 조...
2019-01-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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잘 닦여진 조깅 코스나 산책로를 달리는 것도 좋지만, 자연 속을 달리는 즐거움은 경험해 본 사람만이 알 수 있을 것이다. 산길이나 오솔길 등 자연의 길을 ...
2019-01-24 | 이동윤 이동윤외과의원장
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달리면서 즐기는 풍경은 단순히 대상을 바라보는 시선 이전에 어떤 정서를 만들어내는 과정이 대부분이다. 어떤 장소가 자아내는 각각의 느낌들은 주자가 세상을 ...
2019-01-21 | 이동윤 이동윤외과의원장
자유지성광장 마음챙김 명상 클래스

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