달리기에 빠지는 이유는 몰입이 쉽기 때문이다
	마라톤 대회에 참가하여 준비도 충분하고 컨디션도 좋고 주행도 원만하게 잘 이루어지면서 힘도 별로 들지 않았는데 벌써 결승선이 저 앞에 나타난다면 한 바탕 ...
	2018-12-07 | 이동윤 이동윤외과의원장

	[‘등산 주치의’ 서범석의 건강한 산행] 산행 중 흔하게 발생하는 발목 인대 손상… 예방법과 대처법은?
	발목까지 올라오는 등산화 권장… 신발창 떨어지는 것 대비해야 발목은 스포츠 활동 중 손상이 흔하게 발생하는 부위로 전체 스포츠 손상의 약 15~20&...
	2018-12-06 | 서범석 건누리병원 원장

	초겨울비와 눈 속 운동은 안전유지가 최선이다
	비바람은 계절에 관계없이 인체의 열손실을 증가시켜 달리기 경기력에 부정적 영향을 끼친다. 비는 근육온도를 내려 근육을 뻣뻣하게 만들고 근육을 조여서 마음 ...
	2018-12-04 | 이동윤 이동윤외과의원장

	마라톤이 삶의 기초를 다지는 최선의 방법이다
	공직에서 퇴직을 하고 바로 다음날 멀리 출퇴근하는 것 자체가 싫어 아파트 옆 상가에 개인외과의원을 개원하고, 아무 것도 모른 상태에서 무작정 부딪친 복잡한...
	2018-12-03 | 이동윤 이동윤외과의원장

	겨울철 야외에서 달린다면 어떤 차림을 해야 할까?
	겨울철 야외 운동의 가장 큰 위험은 풀과 나무를 말려 죽이는 건조하고 쌀쌀한 기운이 몰고 오는 저체온증으로 체온이 35도 이하로 떨어져 일어나는 탈진 증상...
	2018-11-26 | 이동윤 이동윤외과의원장

	하루를 개운하게 여는 방법은 아침형 생활습관을 만드는 것이다
	우리는 24시간 주기 생체리듬을 따르기 때문에 낮엔 일하고 밤엔 자는 생활패턴을 따르게 된다. 식사나 수면뿐 아니다. 일상생활에서 수행하는 다양한 활동도 ...
	2018-11-26 | 이동윤 이동윤외과의원장

	추워지면 모자 vs. 목도리 중 어느 것이 더 중요할까?
	첫눈이 온다는 소설(小雪)날 아침에 기온이 영하 3도로 내려갔고, 미세먼지 농도는 좋음이나 보통 수준을 유지하고 있으나 내륙산간지역에는 눈도 내렸다고 ...
	2018-11-22 | 이동윤 이동윤외과의원장

	섹스 팀워크를 키워요
	“형! 저 이번에 여친이랑 헤어졌어요.” 오랜만에 여친이 생겼던 동생이 안타까운 비보를 전해왔습니다. 그 동생은 직업도 괜찮고 성격도 서글서글한 데다 ...
	2018-11-21 | 이정수 개그맨·방송연예인

	추운 겨울에 즐겁게 달리기를 시작하는 법
	겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉬워 활동량이 감소한다. 제철 과일이나 채소도 적게 먹게 되면서 체력과 면역력이 떨어지고, 건조한 실내에서만 ...
	2018-11-21 | 이동윤 이동윤외과의원장

	늦가을 추위에 조심해야 할 사람들, 가벼운 운동만이 살 길이다
	벌써 늦가을로 접어든 듯 기온이 뚝 떨어졌다. 날씨가 추워지면 몸 여기저기가 아프게 된다. 이럴 땐 평소보다 세심한 건강관리가 필요한데, 특히 기존의 앓고...
	2018-11-20 | 이동윤 이동윤외과의원장

	미세먼지 속 운동해도 괜찮을까?
	요즘 미세먼지 때문에 실외 운동을 해야 할지 말아야 할지 고민하는 사람들이 많다. 건강한 삶을 위해 운동을 하는데, 운동이 오히려 건강에 부정적 영향을...
	2018-11-15 | 이동윤 이동윤외과의원장

	미세먼지 속 호흡기 건강 관리
	황사에 이어 미세먼지가 호흡기 건강을 위협하고 있다. 미세먼지(10PM 이하)는 먼지 입자의 지름이 10㎛ 이하로 머리카락 굵기의 1/6 정도로 않을 정도...
	2018-11-14 | 이동윤 이동윤외과의원장

	겨울에는 살찌는 백색 지방을 태우는 착한 갈색지방으로 쉽게 바꿀 수 있다
	똑같이 먹는데 살이 덜 찌고 혈당이 낮다면 갈색 지방이 남들보다 많을 수 있다. 갈색 지방은 심혈관질환을 일으키는 나쁜 지방을 연소시키고, 혈당 수치를 조...
	2018-11-13 | 이동윤 이동윤외과의원장

	날씨가 추워지면 기초대사량이 증가하기 때문에 운동 효과가 높아진다
	모든 사람이 날씨가 추워지는 등 기상변화에 따라 콧물, 재체기 같은 알러지 증상들을 일부 경험하지만, 그 정도가 다소 심한 경우도 있어서 추위에 민감해지면...
	2018-11-12 | 이동윤 이동윤외과의원장

	가을철 달리기, 우울증까지 떨어 낸다
	가을은 우울증을 조심해야 할 계절이다. 특히 요즘처럼 미세먼지가 강하고 날씨가 춥고 흐려 우중충한 날들이 계속되면 기분이 가라앉아 못 견디게 괴로운 사람이...
	2018-11-07 | 이동윤 이동윤외과의원장