운동 후 근육분해를 막으려면 제때 잘 먹어야 한다
	우리는 모두 살아가기 위해서는 먹어야 산다. 그래서 건강을 위해서는 우리에게 특별히 더 이로운 식습관도 있게 마련이다. 예를 들어 마라톤을 완주하기 위해서...
	2018-04-25 | 이동윤 이동윤외과의원장

	일상 생활의 모든 신체활동이 운동이 된다
	헬스장에서 운동을 정기적으로 운동을 하더라도 운동하지 않을 때의 습관에 관심을 가지는 것이 중요하다. 그런 습관을 통해 운동이 아닌 몸에 좋은 평상시 동작...
	2018-04-24 | 이동윤 이동윤외과의원장

	다다익선 vs. 과유불급: 운동은 어떻게 하는 것이 적당할까?
	호르몬은 우리 몸에 일정한 비율과 농도로 존재한다. 특정 호르몬이 우리 몸에서 너무 부족하거나 반대로 너무 많이 분비되면, 우리의 몸은 균형이 깨지게 된다...
	2018-04-23 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기 부상은 언제, 왜 오는가?
	달리기를 즐기며 주로에서 자주 만나든 분들이 보이지 않으면 심장혈관계의 문제가 아니라 대부분 부상 때문임을 나중에 알게 된다. 다른 운동도 마찬가지지만...
	2018-04-20 | 이동윤 이동윤외과의원장

	실내 경기> 겨울 종목>하계 종목 순서로 피부가 더 빛난다
	운동과 햇빛은 모두 건강을 위해 핵심적이다. 나는 일 년 내내 야외에서 운동을 하고, 가족들은 제발 얼굴 좀 태우지 말라고 당부하고 또 당부한다. 내가 야...
	2018-04-18 | 이동윤 이동윤외과의원장

	'건강 수명'의 유지 관리가 백세 건강의 핵심이다
	지난 세기 동안 여러 가지 이유로 인간의 수명은 수십 년이 더 늘어났다. 우리 나라에도 90세를 넘기는 장수 인구가 증가하는 추세다. 그런데 오랜 산다해도...
	2018-04-17 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기와 규칙적인 운동이 암을 예방할 수 있는 이유
	세계보건기구가  발표한 현대인의 건강을 위협하는 4대 질환이 심혈관 질환, 암, 만성 호흡기 질환, 그리고 당뇨병이다. 의학지 "란셋"에서는 움직...
	2018-04-14 | 이동윤 이동윤외과의원장

	마라톤, 가장 힘든 육체적 도전이지만 완벽한 성취감을 안겨주는 경험도 없다
	금연과 운동, 건강 식습과, 그리고 일정 체중유지 같은 좋은 생활습관을 꾸준히 지킨 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 만성질환에 걸려 조기에 사망할 위험이 ...
	2018-04-12 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기, 몸만들기 훈련을 통해 실력이 늘어난다
	어떻게 하면 달리기를 잘 할 수 있는지 묻는 분들을 자주 만나게 된다. 먼저 2~3주 정도 이틀에 한 번씩 걷기를 통해 몸을 만든 다음 걷기와 달리기를 교...
	2018-04-11 | 이동윤 이동윤외과의원장

	달리기가 주는 자신감, "내가 마라톤까지 했는데, 이 정도는 누워서 떡먹기지."
	살아가면서 가장 중요한 기술은 무엇일까? 아마도 일상의 삶에서 마주하는 여러 가지 일과 상황 등에서 부정적인 면보다 긍정적인 면을 먼저 보는 습관일 것이다...
	2018-04-10 | 이동윤 이동윤외과의원장

	봄나들이의 적, 알레르기와 자외선 관리법은?
	나들이하기 좋은 계절입니다. 가족과 함께 야외 활동을 할 때 신경 쓰이는 게 있죠? 알레르기와 자외선입니다. 이달에는 알레르기와 자외선 등으로 인한 피부 ...
	2018-04-09 | 김홍희 한의사

	달리기 습관을 들이지 못하는 것이 약한 의지력 때문일까?
	새해가 시작된 지 1/4이 지났다. 연초 계획대로 잘 지내고 있는지 점검이 필요하다. 올해 목표가 달리기 습관을 만들어 체중을 줄이고 멋진 몸매를 만드는 ...
	2018-04-06 | 이동윤 이동윤외과의원장

	죽은 듯 가만히 앉아만 있다면 도대체 삶에 무슨 의미가 있단 말인가?
	달리기를 처음 시작한 사람들이 처음으로 느끼는 당황스러움은 달리거나 달린 후에 발이나 무릎 등에 불편감이나 통증이 생길 때이다. 달리기를 계속해도 될지 당...
	2018-04-05 | 이동윤 이동윤외과의원장

	따로, 또 같이 친구와 함께 즐겁게 달리자
	마라톤 대회처럼 개인기록으로 성적을 결정하는 운동도 페이스메이커처럼 경쟁 동료가 옆에 있으면 자연적으로 의지가 되고 위안이 된다. 자신의 운동 흐름을 깨지...
	2018-04-04 | 이동윤 이동윤외과의원장

	운동 전 수분 섭취에 대해 꼭 알아야 할 사항들
	히포크라테스는 인체의 체질에 대해 최초로 기록을 남긴 사람이다. 부상을 제외한 모든 질병이 처음에는 모두 자연스러운 것이며, 최후의 단계에 가서야 위태로운...
	2018-04-02 | 이동윤 이동윤외과의원장